當患上急性胃腸炎、陰道炎時(shí)，醫生往往會(huì )搭配益生菌進(jìn)行輔助治療，使用后見(jiàn)效會(huì )比較快，一般一周到半個(gè)月可以見(jiàn)到效果。但是長(cháng)期的胃腸疾病(反復腹瀉、長(cháng)期便秘)、免疫力低等亞健康人群，調理起來(lái)需要一個(gè)過(guò)程。益生菌在體內一般會(huì )經(jīng)過(guò)這些歷程才能發(fā)揮其作用，維護人體的健康。

服用益生菌1~4周：競爭期

在開(kāi)始服用益生菌的1-4周內，益生菌會(huì )和腸道內已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開(kāi)競爭，包括競爭營(yíng)養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著(zhù)的位置。這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會(huì )發(fā)生在這一階段。有害菌死亡時(shí)會(huì )釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長(cháng)及對人體造成不適，益生菌也會(huì )釋放大量細菌素和各種有機酸來(lái)消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

服用益生菌4~8周：優(yōu)勢期

由于堅持服用益生菌，這相當于在戰爭中不斷補充援軍，在4-8周這個(gè)階段，益生菌會(huì )逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時(shí)腸道內的有害菌數量已經(jīng)低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，同時(shí)外來(lái)的益生菌也會(huì )幫助體內原有的有益菌生長(cháng)起來(lái)，和體內原有的有益菌進(jìn)行協(xié)同作用，維護腸道健康。所以這個(gè)時(shí)候人體會(huì )開(kāi)始感受到病癥的改善。

服用益生菌8~12周：鞏固期

堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內的比例越來(lái)越高，有害菌的比例越來(lái)越低。人體對病癥的改善的感覺(jué)也可能越來(lái)越明顯，但這時(shí)決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。

服用益生菌12周以上：穩定期

當益生菌在體內占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來(lái)的正面效果才會(huì )逐漸體現出來(lái)。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數處于休眠狀態(tài))卷土重來(lái)，健康..建議在服用過(guò)12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實(shí)不減半對身體不可能有壞處，只是要花更多的錢(qián)了)，用來(lái)鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然后可停用。對大多數人來(lái)講，停用后，這一.優(yōu)化的效果可以維持一段時(shí)間，大約半年到一年。但由于生活、飲食習慣等各種原因，現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達.佳狀態(tài)，就需要階段性的補充益生菌。