益生菌在飯后半個(gè)小時(shí)內服用效果.好。通過(guò)補充益生菌可以調節腸道菌群平衡、提高腸道功能、促進(jìn)營(yíng)養消化吸收。由于益生菌不存在有腸道刺激性，因此在飯前和飯后吃都是可以的。但是在飯前由于胃酸濃度比較高，有一定的可能性會(huì )將益生菌中的活菌殺滅，從而影響到益生菌的效果。因此，補充益生菌.好在飯后補充，飯后胃酸濃度相對比較低，對活菌的破壞性比較弱，有利于大量益生菌在腸道中定植。

補充益生菌的時(shí)候還需要注意不可以使用開(kāi)水沖服，水溫過(guò)高會(huì )導致益生菌死亡，從而導致益生菌的使用效果下降，水溫要在40℃左右。同時(shí)益生菌不可以和抗生素同服，否則抗生素會(huì )殺滅其中的一部分成分而影響到益生菌的效果，要間隔兩個(gè)小時(shí)使用。