很多時(shí)候，我們感受到的身體不適，就是腸道菌群失衡的信號。

1、便秘、腹瀉、脹氣及其他腸易激綜合征

菌群功能紊亂不是腸易激綜合征的..原因，但..是.重要的一個(gè)原因。所以，一旦出現便秘、腹瀉、脹氣等癥狀時(shí)，首先要考慮的便是腸道菌群失衡，這些癥狀也是我們.容易感受到的一個(gè)信號。特別是女生減肥期間，很容易引起腸胃功能紊亂，造成便秘、腹瀉交替出現。

2、對糖和深加工食品非?？释?/span>

腸道菌群中的一些促進(jìn)炎癥發(fā)生的微生物，會(huì )產(chǎn)生一些物質(zhì)影響大腦對神經(jīng)系統的調節，讓人渴望得到更多的能這些腸道細菌生長(cháng)和繁殖的含糖量高的食物。管不住嘴的朋友記住這點(diǎn)，你又多了一個(gè)甩鍋借口“不是我想吃，而是我的腸道菌群想吃?！?/span>

3、食物不耐受

我們所食用的絕大部分食物是可以被腸道菌群中的共生微生物所降解的，如果腸道中缺乏某些降解攝入食物的細菌，就會(huì )出現食物不耐受的情況。不耐受情況也因人而異，比如有乳糖不耐受、小麥面粉不耐受、堅果不耐受。

4、抑郁

腸道菌群中的細菌也會(huì )影響我們的腦功能和心理健康，一些細菌可以讓人感到抑郁，而另一些細菌又可以幫我們抵抗抑郁，研究者認為未來(lái)益生菌或許可替代抗抑郁藥物。不過(guò)這個(gè)不好進(jìn)行自我判斷，大家了解一下就好。