益生菌和益生元，名字只差一個(gè)字，應該是一樣的東西——但并不是！

益生菌是活菌，也就是有益人體的“好細菌”； 益生元則是膳食纖維的一種，它是益生菌的食物。

益生菌是對身體健康有益的好細菌，所以有很多酸奶、乳酸菌飲料廠(chǎng)家，都會(huì )拿這個(gè)來(lái)做噱頭，含XXX億活菌，但是但是益生菌很脆弱，既怕熱，還怕消化系統的破壞。即便吃下幾十億甚至上百億單位的活菌，但.后能在腸道成功定植的，其實(shí)很少。

后來(lái)科學(xué)家發(fā)現一種新的增加腸道內有益菌群數量的方法：益生元。都是調節腸道菌群，但思路不一樣：  

補充益生菌，相當于直接空投好細菌；補充益生元算是“曲線(xiàn)救國”，為好細菌提供口糧，扶持它們，從而達到抑制壞細菌的目的。除了扶持好菌，抑制壞菌，穩定腸道菌群之外，不同國家的一些研究還觀(guān)察到，益生元可能還有以下這些好處：

①幫助降低血脂水平②幫助鈣質(zhì)的吸③有助于新生兒腸內菌群定植以及免疫能力④增強腸道的屏障功能⑤減少腸道內感染和炎癥的風(fēng)險⑥降低腸道癌癥的風(fēng)險⑦減少肥胖以及二型糖尿病的風(fēng)險，不過(guò)，這些好處還都有待于科學(xué)家們進(jìn)一步研究。