（1）媽媽寶寶一起補。媽媽在孕期就應該補充益生菌，調整自身腸道菌群，預防便秘、增強腸道免疫、減少婦科疾病，預防早產(chǎn)和新生兒感染。

（2）飯后服用效果好。正常胃酸PH值約為1.8，不利于益生菌的存活。飯后0.5~1小時(shí)內，胃酸分泌有所減少，加之食物還在胃中，可以中和胃酸，此時(shí)攝入益生菌效果更好。

（3）使用抗生素后間隔2小時(shí)再服用。抗生素會(huì )殺死益生菌，服用了抗生素后至少2小時(shí)再服用益生菌，可降低抗生素產(chǎn)生的副作用，減少如抗生素腹瀉、嘔吐等情況的發(fā)生。

（4）溫水沖服。益生菌不耐高溫，因此，沖服時(shí)水溫.高不超過(guò)40℃，沖水后半小時(shí)內飲用完畢，不宜久存。

（5）選對菌株。益生菌種類(lèi)繁多，不同菌株作用大不相同。所以，一定要根據自身需求科學(xué)的選擇對應菌株。