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益生菌你了解多少呢

所屬分類(lèi)：益生菌科普講堂    發(fā)布時(shí)間： 2021-07-19    作者：admin
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      益生菌源于希臘語(yǔ)意為“對生命有益”，說(shuō)起它，大家普遍都是胃口不好、便秘、拉肚子、抵抗力不好，皆來(lái)點(diǎn)益生菌，在大多人的印象中益生菌可以解決很多問(wèn)題。
      那每天攝入多少量的益生菌合適呢？這需要視不同的益生菌、復合菌株以及期望的臨床結果而定，而臨床研究發(fā)現，通常每天攝入10-400億個(gè)益生菌，就能獲得有益健康的功效。須遵循益生菌補充劑外包裝上標示的每日推薦食用量，**每天攝入足夠劑量的益生菌。
      益生菌需要長(cháng)期服用嗎？ 益生菌終究只是腸道的訪(fǎng)客，如果不經(jīng)常食用，它會(huì )與相關(guān)健康功效一起逐漸消失。為了保持功效和腸道健康，建議每天定量食用益生菌。有報道顯示便秘患者益生菌**有效后建議長(cháng)期低劑量維持。益生菌對維持菌群平衡、防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用，適量補充益生菌能一定程度預防腸道疾病發(fā)生，增強腸道抵抗力。

     益生菌在醫學(xué)上被分為以下幾類(lèi)：
     1）雙歧桿菌：包括青春雙歧桿菌、短雙歧桿菌、兩岐雙岐桿菌、嬰兒雙岐桿菌等；
     2）乳酸桿菌：包括嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、干酪乳桿菌、發(fā)酵乳桿菌、胚芽乳桿菌、短乳桿菌、
     3）纖維二糖乳桿菌、乳酸乳桿菌等；
     4）鏈球菌：包括糞鏈球菌、乳鏈球菌、嗜熱鏈球菌、乙酸乳酸雙鏈球菌等。
     益生菌只有“活的”才會(huì )發(fā)揮有益作用，故而沖服水溫不宜超過(guò)40攝氏度，其通常不耐受胃酸，飯后服用效果更好，且生存條件要求較高，也并非多多益善。一般情況下，如飲食結構合理，那么人們就可以從正常飲食中攝取所需營(yíng)養以及益生菌；如確實(shí)需要補充，應該在醫師或營(yíng)養師指導下服用，萬(wàn)不能盲目濫用，以免后患無(wú)窮。


注：僅作知識科普，不作醫療指導作用。
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