很多人在服用初期會(huì )有腹瀉的現象，這并不是副作用，而是出現了“赫氏消亡反應”。益生菌進(jìn)入腸道，在消滅有害菌的過(guò)程中，有害菌為了存活會(huì )釋放比平時(shí)量更多的毒素，或者改變代謝途徑生成新型毒素來(lái)對抗有益菌，而這些毒素在對抗有益菌的同時(shí)，會(huì )讓身體出現癥狀加重的假象（如便秘、腹瀉、腹痛、脹氣比之前更厲害等），醫學(xué)上稱(chēng)之為“赫氏消亡反應”。大約有20%的人群服用益生菌會(huì )產(chǎn)生“赫氏消亡反應”，通常為1~2周（極個(gè)別嚴重者或持續到4周）就會(huì )消失，從而轉向身體康復階段?！昂帐舷龇磻北举|(zhì)上是一種好轉反應。