食用益生菌會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性嗎？

肯定地告訴你：不會(huì )。

有人發(fā)現停止攝入益生菌后，癥狀重新出現，認為這是因為長(cháng)期使用后對益生菌的依賴(lài)。其實(shí)不是，而是因為腸道微生態(tài)尚未恢復平衡或者對腸道不利的因素沒(méi)有消除。

對腸道不利的因素有很多，無(wú)節制的娛樂(lè )（熬夜、打牌、上網(wǎng)）、不合理的飲食（暴飲暴食、高脂高糖飲食、煙酒過(guò)度等）、壓力過(guò)大（精神緊張、飲食與休息沒(méi)規律）、缺乏運動(dòng)（久坐不動(dòng)）、氣候突變（冷熱交替過(guò)快）、使用抗生素等等，都會(huì )破壞腸道微生態(tài)平衡。只要這些因素不消除，腸道菌群就難以平衡。所以，養成良好的生活習慣和規律，平衡膳食，勞逸結合等，對于腸道菌群平衡和健康也十分重要。

那么益生菌又是如何調節腸道菌群平衡的呢？

一方面是益生菌自身的作用，產(chǎn)生有益代謝產(chǎn)物，產(chǎn)生維生素等，調節機體生理機能、增強免疫等，同時(shí)可以抑制有害菌（pH、細菌素等）的生長(cháng)，調節或重建腸道菌群平衡。

另一個(gè)重要方面是促進(jìn)有益菌生長(cháng)，如益生菌產(chǎn)生丁酸，可促進(jìn)腸道內雙歧桿菌的生長(cháng)，修復消化道潰瘍，成為腸道優(yōu)勢菌，這些優(yōu)勢菌也像益生菌，產(chǎn)生有益代謝產(chǎn)物、抑制有害菌。而通過(guò)補充益生菌是為了調節腸道菌群平衡，使腸道微生態(tài)向有利于人健康的方向發(fā)展。