補充益生菌當然需要良好的營(yíng)養，.好配合益生菌的飲食結構就是「植物性飲食」，意思是有75%以上的食物來(lái)源于植物，比如一天的飲食50%蔬菜和水果構成，20%是大豆和雜豆類(lèi)、堅果、種子、全谷物；15%給肉蛋奶類(lèi)，.后15%留給谷薯類(lèi)。

腸道內的益生菌不但有助消化，還可以幫人體制造營(yíng)養素，增強免疫力甚至抗癌，由于蔬果含大量纖維，有利益生菌生長(cháng)；肉類(lèi)缺乏纖維，反而會(huì )滋長(cháng)壞菌，使身體產(chǎn)生更多毒素。